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DHA 還能有效解決成年人的記憶力問題,尤其是在老年人身上。研究表明,DHA 水平較高的人認知衰退速度較慢,因此對於希望保持最佳大腦健康的老年人來說,DHA 是一種非常有價值的膳食補充劑。 不同年齡層的DHA建議每日攝取量有所不同。對於孕婦,專家通常建議每日攝取約200-300毫克DHA,以支持胎兒大腦發育和整體健康。哺乳期母親可以維持類似的攝取量,以便透過母乳提供足夠的DHA。對於嬰兒,指南建議每日攝取70毫克DHA,以達到最佳的認知發展。隨著兒童成長,建議每日攝取約100-250毫克DHA。成年人每日至少應攝取250-500毫克DHA,以維持心血管及大腦健康。 雖然DHA益處良多,但必須認識到潛在的副作用,尤其是在過量服用或服用劣質補充劑的情況下。孕婦在考慮服用DHA補充劑時必須格外小心,並諮詢醫生,因為過量攝取可能會導致問題。劣質魚油產品中的污染物,例如重金屬或有毒物質,可能會對健康造成威脅。 DHA 對素食者或不喜歡吃魚的人也有益處。藻油富含 DHA,被認為是魚油衍生資源的持久替代品。 在飲食中添加 DHA 之前,請務必諮詢醫生,尤其是在患有現有疾病或正在服用其他藥物的情況下。對於孕婦和新手媽媽來說,營養師的建議對於選擇合適的 DHA 來源以及製定符合其營養需求的方案至關重要。這確保了有效且安全的攝入,從而促進母嬰的健康。 DHA 對素食者或不吃魚的人同樣有益。藻油含有 DHA,被認為是魚油衍生資源的可持續替代品。 不同年齡層的DHA每日建議攝取量有所不同。對於孕婦,專家通常建議每日攝取約200-300毫克DHA,以維持胎兒大腦發育和整體健康。哺乳期母親可以保持類似的水平,以便透過母乳提供足夠的DHA。對於嬰兒,指南建議每日攝取70毫克DHA,以達到最佳的智力發展。隨著兒童成長,建議每日攝取約100-250毫克DHA。成年人每天至少應攝取250-500毫克DHA,以有效維持心血管和大腦健康。 DHA omega.. Read more
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